Будущая мама

Занятия в бассейне помогают женщине поддержать форму во время беременности и подготовить организм к будущим родам

Специальная программа, которая позволит не только подготовить к предстоящим родам организм будущих мам, но и укрепит здоровье малыша. Упражнения в воде снижают нагрузку на позвоночник, суставы, укрепляют мышцы спины, груди и таза. В программе занятия упражнения на растягивание, комплекс дыхательной гимнастики, упражнения Кегеля.

Аквааэробика для беременных помогает будущим мамам решать следующие задачи:

- подготовиться к родам (физически и морально)

- научиться правильно дышать в разных периодах родов

- нормализовать вес

- улучшить состояние позвоночника

- избежать варикозного расширения вен, или улучшить венозный отток при уже возникшем варикозе

- поднять настроение

Занятия аквааэробикой для беременных проходят в оздоровительном бассейне. Наполнение группы 10-12 человек. Продолжительность занятия: 45 минут

Что важно?

Перед тем, как начать заниматься аквааэробикой для беременных, будущая мама обязательно должна проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать о возможных противопоказаниях к физическим нагрузкам. При неосложненной беременности, хорошем анализе крови и мочи, нормальном тонусе матки занятия в бассейне можно продолжать практически до родов.

Чем полезны занятия в воде?

Упражнения в воде значительно снижают нагрузку на позвоночник и суставы, эффективно укрепляют мышцы спины, груди, тазового дна. В результате занятий уменьшаются отеки, тренируется сердечно-сосудистая система, легче контролируется прибавка в весе. Занятия в воде — отличное условие для здоровой беременности. Это путь к легким родам и избавление от множества проблем во время беременности. Это самая лучшая физическая подготовка к родам для самых неподготовленных и даже не умеющих плавать мам. В воде все движения мягкие и плавные, поэтому риск получения травмы минимален. Тело находится в состоянии гидроневесомости, и активные движения можно чередовать с полным расслаблением. В идеале, единственный орган, работающий в родах, — матка, а все остальное тело должно быть расслаблено. Будущей маме обязательно понадобятся для родов такие качества как выносливость и сила, однако для тренировки этих качеств нужно выбрать щадящие упражнения и спокойный ритм. Важное условие успешных родов — умение «слышать» себя, чувствовать свое тело, управлять им и контролировать его. Все это можно тренировать во время занятий.

Для чего нужно выполнять упражнения на дыхание?

Большое внимание в занятиях уделяется упражнениям на дыхание, так как динамика дыхания тесно связана с динамикой родов. В родах очень важно, чтобы ребенок получал достаточное количество кислорода, это напрямую отражается на его состоянии и способности активно преодолевать трудности. Задавая нашему дыханию определенный темп, ритм и глубину, можно существенно помочь себе в родах.

Упражнения подобраны с учётом физиологических особенностей беременной женщины и составлены под руководством акушера-гинеколога и являются безопасными для беременной женщины и плода.

Важно! Необходима предварительная запись на рецепции комплекса!

Занятия проходят по расписанию во всех наших бассейнах!

Необходима справка от гинеколога об отсутствии отклонений и угроз и возможности посещать бассейн.

Где проходят занятия

Похожие программы и услуги