Аквааэробика

Аквааэробикой могут заниматься все, не зависимо от возраста и уровня подготовки. Даже при заболеваниях, исключающих силовые нагрузки, например, остеохондрозе, варикозной болезни, во время беременности. Дело в том, что в воде кровь циркулирует в одном темпе, равномерно обогащая все тело. В воде мы теряем почти 50% своего веса, а тело находится в «подвешенном» положении, как в невесомости. Это позволяет снять осевую нагрузку с позвоночника и разгрузить суставы. Аквааэробика благотворно влияет на состояние внутренних органов. Так же занятия дают лимфодренажный эффект. Занятия аквааэробикой можно рекомендовать и в качестве реабилитации людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Преимущества аквааэробики:

  • низкая травматичность занятий в воде, это самый безопасный вид фитнеса, подходящий даже беременным женщинам;
  • отсутствует излишняя нагрузка на суставы и связки;
  • способствует исправлению осанки;
  • эффект закаливания организма;
  • снятие стресса (вода является «нейтрализатором» негативной энергии!);
  • массажный и лимфодренажный эффект, что является хорошей профилактикой целлюлита, варикозного расширения вен;
  • преодоление дополнительного сопротивления воды значительно усиливает эффект от занятий.

Для усиления эффекта упражнений в аквааэробике используются специальные приспособления:

  • аквапояс, позволяющий удерживать тело в вертикальном положении в глубоком бассейне;
  • акваперчатки, похожие на лягушачьи лапки. Они увеличивают сопротивление воде при работе руками;
  • накладки для рук из пластмассы, которые также используются для увеличения сопротивления воде;
  • нудлс, похожий на гибкий пенопластовый шест — специальное поддерживающее устройство для занятий, как в глубокой, так и мелкой воде. Иногда он используется как средство дополнительного сопротивления;
  • аквагантели и акваштанги из пенопласта;
  • отягощения для запястий или лодыжек;
  • резиновые ласты, а также резиновые палки, шесты и вертушки. Все они позволяют выполнять в воде самые разнообразные упражнения, прорабатывающие определенные группы мышц.

    Кроме того, естественно, что занятия аквааэробикой для похудения в бассейне требует от вас наличия резиновой шапочки и купальника - лучше, если он будет закрытым, чтобы при активных движениях в воде не отвлекаться на слетающие детали костюма.

    Где проходят занятия

    Похожие программы и услуги